Nutricionista · Consultas online e presenciais · Portugal
Estar sempre cansada não é normal. É o teu corpo a pedir atenção.
Acompanho mulheres que vivem com fadiga que o descanso não resolve, digestão desconfortável, alterações hormonais e sono que não recupera. Não trato o sintoma isolado — procuro o que está por trás dele.
Resposta em 24–48 horas úteis. Primeiro passo sem compromisso.
Reconheces-te?
Os sinais que se aprende a chamar de “normais”
Se três ou mais destes te descrevem, há um padrão — e um padrão pode ser trabalhado.
Cansaço que dorme e acorda contigo
Dormes as horas todas e mesmo assim levantas-te sem bateria, com o pico de energia a chegar tarde demais.
Inchaço e digestão pesada
Barriga inchada ao fim do dia, gases, trânsito irregular. Já cortaste alimentos ao acaso e não resolveu.
Hormonas em desequilíbrio
Ciclos irregulares, TPM difícil, retenção, ou os primeiros sinais da transição para a menopausa.
Peso que não mexe
Fazes o que sempre resultou — e desta vez a balança não responde, ou responde e volta atrás.
Sono que não recupera
Custa adormecer, acordas de madrugada, ou dormes e sentes que não descansaste nada.
Análises “dentro dos valores”
Foste ouvir que está tudo bem. Só que tu sentes que não está — e essa sensação conta.
Não é falta de força de vontade. Na maior parte dos casos é inflamação de baixo grau, intestino fragilizado ou desequilíbrios hormonais e nutricionais que ninguém foi procurar. E isso identifica-se.
O caminho, passo a passo
Como trabalhamos juntas
Um percurso com princípio, meio e continuidade — para saíres com um plano que se aplica na tua vida real, não numa vida ideal.
Avaliação a fundo
História clínica completa, hábitos, sono, stress, sintomas digestivos e hormonais, medicação e suplementação. Analisamos exames que já tenhas e, se fizer sentido, proponho exames laboratoriais específicos ou avaliação de intolerâncias alimentares.
Plano desenhado para ti
Recebes um plano alimentar personalizado, com estratégias de nutrição funcional dirigidas à causa que identificámos — e ajustado ao teu horário, ao teu orçamento e ao que gostas mesmo de comer. Quando indicado, incluo suplementação com critério.
Acompanhamento até virar hábito
É aqui que a mudança se fixa. Revemos o que resultou, ajustamos o que não encaixou e trabalhamos a mudança de comportamento com nutricoaching. O objetivo não é cumprires um plano durante um mês — é deixares de precisar dele.
Quem te acompanha
Ana Patrícia Pinto
Sou nutricionista há 16 anos e, desde 2014, dedico-me ao estudo e à prática da Nutrição Funcional e Integrativa. Nesse percurso acompanhei mais de 950 pessoas — a maioria mulheres que chegaram exatamente como talvez estejas agora: cansadas de tentar, com relatórios normais e um corpo a dizer o contrário.
Trabalho a partir da causa. Isso significa olhar para o intestino, para a inflamação, para as hormonas, para o sono e para o stress como partes do mesmo sistema, e desenhar a alimentação em função disso — sem dietas de castigo e sem listas de proibições que ninguém consegue cumprir.
“Menos inflamação, mais saúde. E, sobretudo, finalmente não estás sozinha nisto.”
Formas de trabalhar comigo
Escolhe o ponto de partida
Consulta individual
Acompanhamento um-para-um, online ou presencial, com plano personalizado e consultas de seguimento.
- 1.ª consulta de avaliação completa
- Plano alimentar à tua medida
- Interpretação de análises e exames
- Ajustes ao longo do percurso
Programa LIA
Longevidade Integrativa com Acompanhamento: um percurso completo, para quem quer estrutura e comunidade.
- Consultas individuais
- Aulas e sessões com especialistas convidados
- Receitas e guia de compras no supermercado
- Treino adaptado e comunidade de apoio
MENOS é MAIS
O primeiro passo, se ainda não queres avançar para acompanhamento. Sete dias para começares a desinflamar.
- Plano alimentar de 7 dias
- Receitas nutritivas e práticas
- Lista de compras pronta a usar
Primeiro passo
Conta-me o que te traz aqui
Preenche em menos de um minuto. Ao enviar, abre-se o WhatsApp com a mensagem já escrita — só tens de carregar em enviar. Respondo pessoalmente em 24 a 48 horas úteis.
Antes de marcares
Perguntas que me fazem sempre
As consultas são online ou presenciais?
As duas. O acompanhamento online tem exatamente a mesma profundidade — avaliação, plano e seguimento — e é a escolha da maioria das pessoas que acompanho, por ser mais fácil de encaixar na rotina. Se preferires presencial, diz-me na mensagem e combinamos.
Vou ter de fazer dieta restritiva?
Não. O plano parte do que já comes e da tua rotina, e vai mudando por etapas. Podem existir fases mais dirigidas — por exemplo, para acalmar o intestino ou reduzir inflamação — mas são temporárias e sempre explicadas, nunca uma lista de proibições eterna.
Preciso de levar análises?
Se tiveres análises recentes, traz. Se não tiveres, avaliamos na primeira consulta se faz sentido pedir exames laboratoriais específicos ou uma avaliação de intolerâncias alimentares. Nunca é obrigatório para começar.
Em quanto tempo noto diferença?
Depende do ponto de partida e da adesão, mas sintomas como inchaço, energia e qualidade do sono costumam ser os primeiros a responder — muitas vezes nas primeiras semanas. Questões hormonais e inflamatórias pedem mais tempo e continuidade.
Acompanhas quem tem doenças diagnosticadas?
Sim, e nesses casos trabalho sempre em complemento — nunca em substituição — do acompanhamento médico. O plano é construído a contar com a tua medicação e com as indicações do teu médico.
O teu corpo já te avisou. Falta ouvi-lo com método.
Marca a primeira consulta e vamos perceber, juntas, o que está por trás do que sentes.
Marcar a 1.ª consulta